手芸とセルフケア｜手芸の種類・始め方

手を動かして、心を落ち着かせたいとき。
そんなときに、そっと寄り添ってくれるのが「手芸」です。

この記事では、手芸とセルフケアの関係や、手芸の種類と特徴、初心者のための始め方をご紹介します。

手芸とセルフケアの関係

手芸とセルフケアの関係を、「からだ・まわり・こころ」の3つの視点から、やさしく解説します。

からだ｜手を使うことで気分が切り替わる

細かい作業に集中していると、呼吸が自然と深くなり、気持ちが落ち着いていきます。
一定のリズムで針を刺したり、糸を巻いたりする動作を繰り返すうちに、少しずつ体がリラックスしていきます。

まわり｜自分らしい空間づくりに

自分のペースで作った作品を飾ることで、空間にぬくもりが加わります。
また、使いやすい道具やお気に入りの布に囲まれると、日々の心地よさを整える一歩にもなります。

こころ｜「今」に集中する時間になる

手芸をしている時間は、過去や未来を忘れ、「今ここ」に意識が向きやすくなります。
失敗してもやり直せるという安心感や、完成したときの小さな達成感は、心をじんわり満たしてくれます。

ジャンル別｜代表的な手芸の種類と特徴（＋必要な道具）

手芸にはさまざまな種類があります。初心者でも取り組みやすく、セルフケアにもつながる代表的なジャンルを、性格や目的に合わせて紹介します。

編み物（棒針・かぎ針）

編み物は、糸を使って布状の形をつくる手芸です。
棒針やかぎ針を使い、糸が少しずつ形になっていく過程にも、静かな楽しさがあります。

一定のリズムで手を動かすことで呼吸が整い、気分もゆったりと落ち着きます。完成までの流れに没頭することで、達成感も得られます。

こんな人におすすめ

• 手を動かしていると落ち着く人
• コツコツ積み重ねるのが好きな人

こんなものが作れます

マフラー／ニット帽／アクリルたわし／ブランケット

必要な道具

• 毛糸
• 棒針 or かぎ針
• とじ針（仕上げに使用）
• はさみ

刺繍（ししゅう）

刺繍は、布に針と糸で模様や文字を描いていく手芸です。
図案をなぞるように、丁寧で繊細な表現を楽しめます。

集中力が高まり、静かな時間に没頭できます。自分のペースで進められるので、穏やかな気持ちを育てやすいです。

こんな人におすすめ

• 細かい作業が好き
• 絵や模様で表現するのが好き

こんなものが作れます

ワンポイント刺繍／くるみボタン／ブローチ／ポーチの装飾

必要な道具

• 刺繍糸
• 刺繍針
• 布（刺繍用、またはハンカチ・巾着など）
• 刺繍枠
• はさみ

ソーイング（洋裁）

ソーイングは布を裁断し、直線・曲線を縫って実用的な小物や衣類を作る手芸です。
日常生活に役立つアイテムを自分で作れるのが魅力です。

自分の手で「使えるもの」を作る体験が、日々の暮らしを少しずつ頼もしく感じさせてくれます。

こんな人におすすめ

• 生活に役立つものを作りたい人
• 服や布小物が好きな人

こんなものが作れます

エコバッグ／ポーチ／カーテン／エプロン／服のリメイク

必要な道具

• ミシン（もしくは手縫い用の針と糸）
• 生地（綿・麻など）
• チャコペン
• ハサミ（裁ちばさみ）
• 定規・メジャー
• 糸通し

フェルトクラフト

フェルトクラフトは、柔らかいフェルトを切って縫い合わせる手芸です。
布端の処理が不要で、初心者にもやさしい素材です。

見た目や触り心地のやさしさに、自然と気持ちもほぐれていきます。短時間で完成するため、達成感も味わいやすいです。

こんな人におすすめ

カラフルでやさしい素材が好きな人
簡単なものから始めたい人

こんなものが作れます

マスコット／ブローチ／子ども用のおもちゃ

必要な道具

• フェルト
• 手縫い針と糸（刺繍糸でもOK）
• 綿（中に詰める用）
• はさみ
• ボンド（貼り付け用）

ビーズ・アクセサリー作り

ビーズやアクセサリー作りは、小さなパーツを組み合わせて、アクセサリーやストラップなどを作る手芸です。
色や形の組み合わせが楽しいジャンルです。

 「選ぶ」「組み合わせる」過程に夢中になれて、集中力が高まりやすくなります。完成品を身につける楽しみも◎

こんな人におすすめ

• 短時間で完成させたい人
• 色や形の組み合わせを楽しみたい人

こんなものが作れます

ブレスレット／イヤリング／ストラップ／キーホルダー

必要な道具

• ビーズやパーツ
• テグス、ワイヤー、丸カンなど
• ニッパー・ペンチ
• 留め具・金具類
• ピン・カン付きパーツ

パッチワーク・キルト

パッチワーク・キルトは、布をつなぎ合わせて模様やパターンを作り、タペストリーや布小物を仕立てる手芸です。
布選びや配色が楽しい手芸です。

小さな布の組み合わせが形になることに癒される人も。作業を積み重ねることで安心感と没頭感が得られます。

こんな人におすすめ

• 布や色の組み合わせを考えるのが好きな人
• ゆっくり取り組みたい人

こんなものが作れます

タペストリー／クッションカバー／ランチマット

必要な道具

• 布（ハギレでもOK）
• 手縫い針と糸（またはミシン）
• 型紙・チャコペン
• キルト芯（ふわっと仕上げたい場合）
• はさみ

初心者向け｜手芸をセルフケアにするヒント

手芸を始めるとき、無理なく取り入れるコツをご紹介します。

• 時間を区切る
  「10分だけ」「このモチーフ1つだけ」と決めて始めてみると、気負わずに取りかかれます。ちょっと手を動かすだけでも、気分が変わるかもしれません。
• 準備をシンプルに
  具は必要最低限で大丈夫。お気に入りの1〜2つがそばにあれば、気軽に「はじめの一歩」が踏み出せるかもしれません。
• 完璧を求めない
  歪んでも不揃いでも、それも「手づくりの味」。気楽に楽しむくらいがちょうどいいかもしれません。
• 「飾る・使う・贈る」楽しみも
  できあがった作品は、誰かに見せたり使ったりすることで、あたたかい気持ちが広がっていきます。自分をちょっと誇らしく思えるかもしれませんね。

チェックリスト｜こんなときは手芸セルフケアがおすすめ

「手芸をやってみようかな？」と迷っている方は、ぜひチェックリストを活用してみてください。

気分・性格・悩み	おすすめの手芸ジャンル	コメント
手を動かすと落ち着く人	編み物、刺繍	リズムのある作業がリラックスに◎
細かい作業が好きな人	ビーズ、刺繍	丁寧に進めることで集中力アップ
実用品を作るのが好きな人	ソーイング、フェルトクラフト	日用品づくりで「使える達成感」も得られる
色や素材で遊びたい人	パッチワーク、アクセサリー	組み合わせを考える楽しさも味わえる
時間があまり取れない人	フェルト、ビーズ	短時間で完成するものから始めてみよう
イライラやモヤモヤを感じている人	編み物、刺繍、キルト	一針一針に気持ちを込めると、感情が整いやすい

おわりに｜あなたに合った「つくる時間」を見つけよう

手芸は、ただの「ものづくり」ではなく、あなた自身と向き合う、やさしい時間にもなります。

無理に上手に作ろうとしなくても大丈夫。

「なんとなく、やってみたいな」
その気持ちだけでも、自分を整える一歩です。

あなたの暮らしと気持ちにちょうどいい「つくる時間」、ぜひ見つけてみてくださいね。