「部屋が片付いていないと、なぜか気分まで落ち着かない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、収納や整理は心の健康にもつながるやさしいセルフケアのひとつです。
「きちんとしなきゃ」と頑張るのではなく、今の自分に合った「整える」を取り入れることで、暮らしと気持ちに少しずつゆとりが生まれていきます。
この記事では、収納・整理が心にもたらすやさしい変化や、無理なく始めるコツを、セルフケアの視点からご紹介します。
収納・整理とセルフケアの基本的な考え方
はじめに、
- なぜ片付けると気持ちが落ち着くのか？
- どうやって収納・整理を始めればいいか
- セルフケアとしての収納・整理の考え方
この3点を、やさしく紐解いていきましょう。
収納・整理が心に与える影響とは？
散らかった部屋にいると、なんとなくイライラしたり、疲れやすかったりすることはありませんか？
視界に多くのモノが入ると、脳が「情報処理」を続けてしまい、気づかないうちに心が休まらない状態に。
整理整頓をすると、視覚的なノイズが減り、脳がスッと落ち着きやすくなります。
そのため「片付ける＝心を休める」セルフケアになるのです。
収納・整理の順番を考える
収納や整理といっても、ただ物をキレイに詰め込めば良いというわけではありません。
多くの場合、「収納しよう」と思い立つのは、
- 物が溢れている状態
- どこに何があるか分からず不便に感じている状態
この2つのいずれかです。
そこから
- 必要なものの選別
- 不要なものは処分・譲渡・売却などで手放す
- 残ったものを“使いやすく整える”
という流れで取り組むのが自然です。
とはいえ、一度に全部やろうとすると疲れてしまい、「どこから手をつけたらいいのか分からない」と感じることもあるかもしれません。
セルフケアとして考える「整える」という行為
「収納しなきゃ」「きれいにしなきゃ」と思うと、片付けが負担に感じてしまうこともあります。
でも、セルフケアとして考えるなら、収納や整理をする時間は“自分をやさしく扱う時間”でもあります。
「まずは一つ不要なものを処分してみる」
「見える場所だけでも少し整えてみる」
「お気に入りの箱に大事なものをまとめてみる」
そんな小さな行動が、自分を大切にしている感覚につながります。
すっきりした部屋で気持ちよさそうにしている自分を想像できるかな？未来の自分が喜んでいるなら、そこへ向けて少しずつ積み上げていけると良いのかもね♪
セルフケア視点で見る収納・整理の活かし方
収納や整理は、「整える」行為を通して、心と体の状態を整えるサポートになります。
ここでは、からだ・まわり・こころの3つの視点で見ていきましょう。
からだ｜動いて気分を切り替える
ちょっと体を動かしたいとき、気分転換したいときに「片付け」を取り入れるのはおすすめです。
- 5分だけ机の上を整理する
- 書類を立てて並べ替えてみる
- クローゼットのハンガーを整える
そんなちょっとした動きでも、身体が温まり、気持ちがスッと切り替わることがあります。
まわり｜視覚や感覚をすっきりさせる
散らかった部屋にいると、視界に入るモノの情報量が多く、脳が疲れやすくなります。
逆に、整った空間に身を置くことで、視覚的なノイズが減り、リラックスしやすくなります。
- よく使う場所（机・キッチン）を整える
- 目線に入る場所に「お気に入り」を飾る
- ごちゃごちゃした場所はカゴや布でゆるやかに隠す
空間を少し整えるだけでも、気持ちがゆるみ、深呼吸しやすくなることがあります。
「なんとなく落ち着くな」と感じられる環境が、心と体をそっと支えてくれるかもしれません。
こころ｜“自分の感覚”に合った空間をつくる
「モノが多くても落ち着く人」もいれば、「最小限が心地いい人」もいます。
大切なのは、「他人の正解」ではなく「自分にとっての心地よさ」を見つけることです。
- お気に入りの空間をひとつ持つ
- モノに触れて「ときめく？」「疲れる？」と問いかけてみる
- 「今の自分に必要か？」という基準で見直してみる
「整えること」は、自分の内面とつながるやさしい行為です。
居心地の良い空間をつくるだけでなく、「自分の好きなもの」「心が安らぐもの」を身の回りに置くことで、その空間への愛着が生まれます。
愛着のある空間に意識を向けることで、自然と「今ここ」に気持ちを戻すきっかけになるかもしれません。
初心者向け｜収納・整理をセルフケアにするヒント
「片付けが苦手」「どこから始めれば？」という方にも大丈夫。無理なく取り入れられるコツをご紹介します。
始める場所の決め方｜迷ったら「よく使う場所」から
リビングやデスク、バッグの中など、日常でよく使う場所から始めると、整った効果を実感しやすくなります。
「使いやすくなった」
「探さなくて済む」
これだけでも、ぐっと気分が変わります。
完璧を目指さない収納
「100点満点」の収納を目指さなくても大丈夫。
見た目がそろっていなくても、自分が使いやすくて気持ちいいならそれでOKです。
- ラベルが貼られてなくても、中身が分かればよし
- 紙袋や空き箱も立派な収納アイテムに
- 無理に捨てる必要はなく、「一時置き場」を活用するのも◎
1日5分、1アイテムから始める整理
いきなり「全部やる！」と頑張りすぎると、疲れて続きません。
「今日はこの引き出しだけ」「今日はこの棚の上だけ」と、1アイテムずつがちょうどいいペースです。
タイマーを使って5分だけ、という方法もおすすめです。
継続のコツ｜気分に合わせてペースを変える
元気なときは少し多めに、疲れているときは一か所だけ。
セルフケアとしての収納・整理は、そんなふうにあなたの気分に合わせてペースを調整していいと思いますよ。
「今日は何もできなくてもいい」
「気が向いたら、またやればいい」
そんな気楽さを持っておくことが、長く続けるコツになります。
「この間片づけたのに、またこんなに散らかしちゃった…自分はなんてダメなんだ…」なんて思わないでくださいね。
「散らかっているな、もしかしたら自分は今疲れているのかな」と健康のバロメーターにするくらいで考えていいんですよ。自分を休ませる行動を優先することもまた、とても大切なことです。
チェックリスト｜こんなときは収納・整理セルフケアが役立つかも
以下に当てはまることが多い方は、「整える時間」をセルフケアとして取り入れると、心が少し楽になるかもしれません。
- 最近、なんとなく気持ちが落ち着かない
- 部屋にモノが多く、視界がゴチャゴチャしている
- 探し物が多くてイライラすることがある
- 何か手を動かしたいけど、何をすればいいか分からない
- 頭の中がモヤモヤしているが、考えを言葉にできない
- ほんの少しでいいから「前に進んだ」と感じたい
チェックが2〜3個以上ついた方は、「ほんの少し整える時間」を、無理のない範囲で試してみると良いかもしれません。
おわりに｜「整えること」が心の余白を生む
収納や整理は、暮らしを便利にするだけでなく、「自分と向き合うきっかけ」にもなります。
- 無理に片付ける必要はない
- 他人の正解に合わせる必要もない
大切なのは、「今の自分がどうありたいか」「どんな空間で過ごしたいか」という自分の感覚を大事にすることです。
毎日1つ整えるだけでも、心に少しずつ余白が生まれていきます。
ぜひ、あなたらしい「整える時間」を、セルフケアのひとつとして取り入れてみてくださいね。
